バーミヤンのダイエット中おすすめメニュー！カロリーや糖質は？

こんにちは、このりです！

私は子連れでも気兼ねなく行けるのでファミレスが大好きです。そして、その中でもバーミヤンが大好き！

バーミヤンは安くて美味しいのでついつい食べすぎてしまいますが、出産前より約10kg太った私はいつもカロリーを気にしています。

バーミヤンに行っても、ダイエット中でも楽しめるメニューをいつも探して食べています。

このり

そこで今回は、私がよく食べているダイエット中でもおすすめのメニューをご紹介します！私のようにバーミヤンが大好き！だけど、ダイエット中だし、ダイエットしないと…なんて思っている方は必見です！

※写真はつい撮り忘れてしまうので、これから随時掲載していきます

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バーミヤンのダイエット中におすすめ低カロリーメニュー
人気メニューの気になるカロリーは？
バーミヤンの低糖質メニュー！糖質制限ダイエットにおすすめ
バーミヤンのランチメニューはダイエット中でも食べてもOK？
まとめ

バーミヤンのダイエット中におすすめ低カロリーメニュー

バーミヤンの低カロリーメニューをご紹介します！

中華はカロリーが高いイメージですが、意外とダイエットを気にしていても食べれるメニューが多いんですよ♪

一品料理でおすすめのメニュー

たっぷり野菜炒め

カロリー	423キロカロリー（kcal）
塩分	4.0g
料金	549円

たっぷりの野菜が豚バラ、キクラゲとともに香ばしく炒められています。野菜が270グラムも使われています。たっぷりのお野菜で食べごたえがありますよ！

チンジャオロース

カロリー	440キロカロリー（kcal）
塩分	3.6g
料金	769円

細切り豚肉とシャキッと野菜が、こだわりのオイスターソースで炒められています。自社製造のオイスターソース味が美味しい！バーミヤンのこだわりを感じる一品です。

麺のおすすめメニュー

このり

バーミヤンでは麺料理の麺を50円引きで小盛りにできます（一部メニューは除く）。また、糖質カットの翡翠麺にすることもできます（翡翠麺は小盛り不可）。

どちらもダイエット中には嬉しいですね♪

酸辣湯麺

カロリー	【合計：631キロカロリー（kcal）】具材：367kcal / スープ：264kcal
塩分	【合計：11.1g 】具材：1.1g / スープ：10.0g
料金	659円

ほどよい酸味と辛味が食欲を刺激！うちのパパがよく食べています。バーミヤンの人気メニューです。ついツルツルッと食べてしまいそうになるけれど、噛むのを忘れないでくださいね～！

このり

酸辣湯麺はスープを我慢するとかなりカロリーが抑えられます。

野菜たっぷりタンメン

カロリー	【合計：764キロカロリー（kcal）】具材：502kcal / スープ：262kcal
塩分	【合計：9.7g 】具材：1.1g / スープ：8.6g
料金	714円

あっさりした味ですが、270グラムのたっぷりお野菜でボリュームのある一品です。ダイエット中だけでなく、お野菜不足が気になるときにもおすすめ。

お野菜が食べごたえがあるので、麺は食いしん坊な次男に一緒に食べてもらってます。スープは我慢！

バーミヤンラーメン

カロリー	【合計：770キロカロリー（kcal）】具材：536kcal / スープ：249kcal
塩分	【合計：9.2g 】具材：2.0g / スープ：7.2g
料金	549円

自家製の魚介系の醤油スープです。中華麺・焼豚・メンマのコンビネーショはバーミヤン渾身の一品で、子供から大人までバーミヤン好きに大人気のメニューです。

770キロカロリー（kcal）はダイエット中には気になりますね。。私は子供とシェアしています。

ご飯もののおすすめメニュー

中華おこわの蓮の葉包

カロリー	232キロカロリー（kcal）
塩分	0.4g
料金	329円

大きさ以上の満足感があります。香りがいいですよ～。

このり

おつまみ系メニューとセットで食べるのがおすすめ。

中華丼

カロリー	759キロカロリー（kcal）
塩分	4.7g
料金	769円

海鮮とたっぷり野菜のあんかけがごはんにぴったり！スープバーつきです。

ご飯ものの中ではカロリーが少ないけれど、ダイエット中には高カロリー！ボリュームがありすぎですよね…。食べるならシェアがおすすめ。

このり

おつまみ小皿（前菜）のおすすめメニュー

ネギ塩冷やしトマト

カロリー	60キロカロリー（kcal）
料金	274円

ダイエット中でもネギ塩冷やしトマトだけでは少なすぎるので、他のメニューと一緒に。

このり

こってりメニューをシェアして、メインはネギ塩トマトにしたり、他のおつまみメニューと２品で食べるのがおすすめです。

ネギザーサイ

カロリー	145キロカロリー（kcal）
料金	274円

しっかり味なのでこれだけでパクパク食べれる感じではないです。小ライスとセットにして、おかずにするのがおすすめ。

おつまみバンバンジー

カロリー	159キロカロリー（kcal）
料金	274円

鶏肉で適度なボリュームがあります。味付けもあっさりすぎず、こってりすぎずでダイエット中にピッタリ！

このり

おつまみバンバンジーとネギ塩冷やしトマトの２品セットが、味のバランスがよくや食べごたえもあるのでおすすめです。

点心のおすすめメニュー

海老春巻(1本)

カロリー	120キロカロリー（kcal）
塩分	0.3g
料金	219円

ダイエット中でも揚げ物が食べたくなりますよね。そんな時に海老春巻が1本から注文できるのは嬉しいです！

肉シュウマイ（5個）

カロリー	294キロカロリー（kcal）
塩分	1.3g
料金	329円

バーミヤンの定番人気メニューです。299円と安いのに蒸籠に入ってきます。熱々で提供されるのでとても美味しいですよ！

カロリー	331キロカロリー（kcal）
塩分	1.3g
料金	329円

カロリー	543キロカロリー（kcal）
塩分	5.1g
料金	483円

デザート

ダイエット中は甘いものは控えたいけれど、どうしても我慢できないこともありますよね。そんな時に、おすすめのデザートです。

果肉入りレモンのオーギョーチ

カロリー	110キロカロリー（kcal）
塩分	0g
料金	219円

レモンの酸味でスッキリ爽やか！バーミヤンの定番デザートです。

このり

レモンの酸味が、ダイエット中にスイーツを食べる罪悪感を減らしてくれます♪

アンニンドウフ

カロリー	124キロカロリー（kcal）
塩分	0.1g
料金	219円

クリーミーでコクのあるとろ～っとした食感でバーミヤンの大人気のデザートです。

とろ～っとしているので、ついスルッとあっという間に食べてしまいそうになるけれど、じっくり味わって食べてみてください♪

ごま付きだんご

カロリー	249キロカロリー（kcal）
塩分	0.1g
料金	274円

あずきのこし餡をもち米粉から作った生地で包んで、まわりに白胡麻をまぶし揚げられています。揚げたてで美味しい！

揚げてるのはちょっと気になりますが、小さいので罪悪感が減り、2個というのが満足感をアップしてくれます。いつも我慢じゃストレスもたまるので、たまにはいいですよね♪

人気メニューの気になるカロリーは？

バーミヤンの人気メニューのカロリーをご紹介します！

本格焼餃子（6個）

カロリー	510キロカロリー（kcal）
塩分	1.8g
料金	263円

安心の無添加食材（合成着色料、合成保存料、人工甘味料、安定剤不使用）を使ったジューシーなのにしつこくない焼き餃子！バーミヤンの餃子、美味しいんですよ～！

12個のセットでもペロリと食べれてしまうけれど、今は6個セットも全部食べずに我慢しています。

このり

美味しい餃子を食べるのはダイエット中のいいストレス解消になります。

チャーハン

カロリー	807キロカロリー（kcal）
塩分	4.3g
料金	549円

スープバーもついています。

ダイエット中には高カロリー！ダイエット終了後までお楽しみにとっておくか、シェアで＞＜

このり

五目焼そば

カロリー	1104キロカロリー（kcal）
塩分	g
料金	769円

香ばしい焼きそばとオイスターのコクのあるあんがピッタリマッチしていて大人気です。

美味しいんですよ～！香ばしい麺がたまらない！ただ、一食たべると1104kcalはカロリーが高いですね。

ダイエット終了後までお楽しみにとっておきましょう。。

このり

２種ソースで仕上げた大判油淋鶏（ユーリンチー）

カロリー	【合計：1060キロカロリー（kcal）】具材：923kcal / ソース：137kcal
塩分	【合計：4.6g 】具材：3.8g / ソース： 0.8g
料金	769円

大判の鶏肉を甘酢しょうゆでいただきます。特性のゴマソースが付いてくるので、味を変えると二度美味しいです。

油淋鶏も大人気！我が家は必ず頼みます。高カロリーなので私は一切れしか食べないけれど、美味しくて幸せな気分になります♪