バーミヤンのダイエット中おすすめメニュー!カロリーや糖質は?

こんにちは、このりです!

私は子連れでも気兼ねなく行けるのでファミレスが大好きです。そして、その中でもバーミヤンが大好き

バーミヤンは安くて美味しいのでついつい食べすぎてしまいますが、出産前より約10kg太った私はいつもカロリーを気にしています。

バーミヤンに行っても、ダイエット中でも楽しめるメニューをいつも探して食べています。

このり

そこで今回は、私がよく食べているダイエット中でもおすすめのメニューをご紹介します!私のようにバーミヤンが大好き!だけど、ダイエット中だし、ダイエットしないと…なんて思っている方は必見です!
※写真はつい撮り忘れてしまうので、これから随時掲載していきます

バーミヤンのダイエット中におすすめ低カロリーメニュー

バーミヤンの低カロリーメニューをご紹介します!

中華はカロリーが高いイメージですが、意外とダイエットを気にしていても食べれるメニューが多いんですよ♪

一品料理でおすすめのメニュー

青菜のにんにく炒め

青菜のにんにく炒め

カロリー 204キロカロリー(kcal)
塩分 1.4g
料金 499円(税抜)

新鮮な国産青菜がシャキッと炒められ、あっさりしているけれど、にんにくと塩味がきいています。カロリーも塩分も控えめでヘルシー!

たっぷり野菜炒め

カロリー 423キロカロリー(kcal)
塩分 4.0g
料金 499円(税抜)

たっぷりの野菜が豚バラ、キクラゲとともに香ばしく炒められています。野菜が270グラムも使われています。たっぷりのお野菜で食べごたえがありますよ!

チンジャオロース

カロリー 440キロカロリー(kcal)
塩分 3.6g
料金 699円(税抜)

細切り豚肉とシャキッと野菜が、こだわりのオイスターソースで炒められています。自社製造のオイスターソース味が美味しい!バーミヤンのこだわりを感じる一品です。

麺のおすすめメニュー

このり

バーミヤンでは麺料理の麺を50円引きで小盛りにできます(一部メニューは除く)。また、糖質カットの翡翠麺にすることもできます(翡翠麺は小盛り不可)。
どちらもダイエット中には嬉しいですね♪ 私は子供も麺を食べるので翡翠麺にして普通量でオーダーしています。

酸辣湯麺

酸辣湯麺

カロリー 【 合計:631キロカロリー(kcal)】
具材:367kcal / スープ:264kcal
塩分 【 合計:11.1g 】
具材:1.1g / スープ:10.0g
料金 599円(税抜)

ほどよい酸味と辛味が食欲を刺激!うちのパパがよく食べています。バーミヤンの人気メニューです。ついツルツルッと食べてしまいそうになるけれど、噛むのを忘れないでくださいね~!

このり

酸辣湯麺はスープを我慢するとかなりカロリーが抑えられます。

国産野菜たっぷりタンメン

カロリー 【 合計:764キロカロリー(kcal)】
具材:502kcal / スープ:262kcal
塩分 【 合計:9.7g 】
具材:1.1g / スープ:8.6g
料金 649円(税抜)

あっさりした味ですが、270グラムのたっぷりお野菜でボリュームのある一品です。ダイエット中だけでなく、お野菜不足が気になるときにもおすすめ。

お野菜が食べごたえがあるので、麺は食いしん坊な次男に一緒に食べてもらってます。スープは我慢!

バーミヤンラーメン

カロリー 【 合計:770キロカロリー(kcal)】
具材:536kcal / スープ:249kcal
塩分 【 合計:9.2g 】
具材:2.0g / スープ:7.2g
料金 649円(税抜)

自家製の魚介系の醤油スープです。中華麺・焼豚・メンマのコンビネーショはバーミヤン渾身の一品で、子供から大人までバーミヤン好きに大人気のメニューです。

770キロカロリー(kcal)はダイエット中には気になります。。焼豚と麺1/3は次男が食べています。スープは我慢です。

ご飯もののおすすめメニュー

中華おこわの蓮の葉包

カロリー 232キロカロリー(kcal)
塩分 0.4g
料金 299円(税抜)

大きさ以上の満足感があります。香りがいいですよ~。

このり

おつまみ系メニューとセットで食べるのがおすすめ。

蒸し鶏と煮玉子の親子粥

蒸し鶏と煮玉子の親子粥

カロリー 264キロカロリー(kcal)
塩分 4.8g
料金 699円(税抜)

生姜の香りが効いたさっぱり中華粥に蒸し鶏と煮玉子がのっています。ザーサイと梅のトッピングつき。

お粥だけだと物足りないけれど、生姜の香りと蒸し鶏、煮玉子のおかげで満足感アップ!あっさり味に少し飽きてきたら、ザーサイと梅で味を変えるとまた食欲がわきますよ。ダイエット中にぴったりメニューです!

中華丼

カロリー 759キロカロリー(kcal)
塩分 4.7g
料金 699円(税抜)

海鮮とたっぷり野菜のあんかけがごはんにぴったり!スープバーつきです。

ご飯ものの中ではカロリーが少ないけれど、ダイエット中には高カロリー!ボリュームがありすぎですよね…。食べるならシェアがおすすめ。

このり

おつまみ小皿(前菜)のおすすめメニュー

おつまみ小皿

おつまみ小皿メニューは2品セットだと500円(税抜)!2皿で98円お得になります。

ネギ塩冷やしトマト

カロリー 60キロカロリー(kcal)
料金 299円(税抜)

ダイエット中でもネギ塩冷やしトマトだけでは少なすぎるので、他のメニューと一緒に。

このり

こってりメニューをシェアして、メインはネギ塩トマトにしたり、他のおつまみメニューと2品で食べるのがおすすめです。

ネギザーサイ

カロリー 145キロカロリー(kcal)
料金 299円(税抜)

しっかり味なのでこれだけでパクパク食べれる感じではないです。小ライスとセットにして、おかずにするのがおすすめ

おつまみバンバンジー

カロリー 159キロカロリー(kcal)
料金 299円(税抜)

鶏肉で適度なボリュームがあります。味付けもあっさりすぎず、こってりすぎずでダイエット中にピッタリ!

このり

おつまみメニューを2品オーダーしてお得に食べるなら、おつまみバンバンジーとネギ塩冷やしトマトの2品セットが、味のバランスがよくや食べごたえもあるのでおすすめです。

点心のおすすめメニュー

点心

海老春巻(1本)

カロリー 120キロカロリー(kcal)
塩分 0.3g
料金 199円(税抜)

ダイエット中でも揚げ物が食べたくなりますよね。そんな時に海老春巻が1本から注文できるのは嬉しいです!

小龍包(4個)

カロリー 200キロカロリー(kcal)
塩分 1.7g
料金 349円(税抜)

小籠包が以前より皮はうすくスープはたっぷりになって美味しくなりました。薄い皮から出てくる、あっさりだけどコクがあるスープがとっても美味しいです!

肉シュウマイ(5個)

カロリー 294キロカロリー(kcal)
塩分 1.3g
料金 299円(税抜)

バーミヤンの定番人気メニューです。299円と安いのに蒸籠に入ってきます。熱々で提供されるのでとても美味しいですよ!

おすすめセットメニュー

バーミヤンの餃子

このり

単品としては注文できません。メインのメニューにつけられるセットなので、一緒に行った人にお願いしてつけてもらいましょう♪
人気メニューが半量で食べられるのでおすすめです。

焼餃子3個とサラダセット

カロリー 331キロカロリー(kcal)
塩分 1.3g
料金 299円(税抜)

お野菜が食べれていいんですが、食べごたえが少ないかもしれません。私はこれだけだと正直物足りないので、家族の頼んだメニューを少しつまんでいます。

焼餃子3個と少なめごはんセット

カロリー 429キロカロリー(kcal)
塩分 0.9g
料金 339円(税抜)

カロリーと値段と満足感…すべて魅力的です!ダイエット終了後に普通メニューを食べるのを楽しみに今はグッと我慢!

焼餃子3個と半ラーメンセット

カロリー 543キロカロリー(kcal)
塩分 5.1g
料金 439円(税抜)

餃子とラーメンはダイエット中のご褒美です♪ 小さいので罪悪感が少ないですよ~。スープはもちろん残します。

デザート

ダイエット中は甘いものは控えたいけれど、どうしても我慢できないこともありますよね。そんな時に、おすすめのデザートです。

果肉入りレモンのオーギョーチ

カロリー 110キロカロリー(kcal)
塩分 0g
料金 199円(税抜)

レモンの酸味でスッキリ爽やか!バーミヤンの定番デザートです。

このり

レモンの酸味が、ダイエット中にスイーツを食べる罪悪感を減らしてくれます♪

アンニンドウフ

カロリー 124キロカロリー(kcal)
塩分 0.1g
料金 199円(税抜)

クリーミーでコクのあるとろ~っとした食感でバーミヤンの大人気のデザートです。

とろ~っとしているので、ついスルッとあっという間に食べてしまいそうになるけれど、じっくり味わって食べてみてください♪

ごま付きだんご

カロリー 249キロカロリー(kcal)
塩分 0.1g
料金 249円(税抜)

あずきのこし餡をもち米粉から作った生地で包んで、まわりに白胡麻をまぶし揚げられています。揚げたてで美味しい

揚げてるのはちょっと気になりますが、小さいので罪悪感が減り、2個というのが満足感をアップしてくれます。いつも我慢じゃストレスもたまるので、たまにはいいですよね♪

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人気メニューの気になるカロリーは?

バーミヤンの人気メニューのカロリーをご紹介します!

本格焼餃子(6個)

本格焼餃子

カロリー 510キロカロリー(kcal)
塩分 1.8g
料金 239円(税抜)

安心の無添加食材(合成着色料、合成保存料、人工甘味料、安定剤不使用)を使ったジューシーなのにしつこくない焼き餃子!バーミヤンの餃子、美味しいんですよ~!

12個のセットでもペロリと食べれてしまうけれど、今は6個セットも全部食べずに我慢しています。

このり

美味しい餃子を食べるのはダイエット中のいいストレス解消になります。

チャーハン

カロリー 807キロカロリー(kcal)
塩分 4.3g
料金 499円(税抜)

スープバーもついています。

ダイエット中には高カロリー!ダイエット終了後までお楽しみにとっておくか、シェアで><

このり

五目焼そば

カロリー 1104キロカロリー(kcal)
塩分 g
料金 699円(税抜)

香ばしい焼きそばとオイスターのコクのあるあんがピッタリマッチしていて大人気です。

美味しいんですよ~!香ばしい麺がたまらない!ただ、一食たべると1104kcalはカロリーが高いですね。

ダイエット終了後までお楽しみにとっておきましょう。。

このり

2種ソースで仕上げた大判油淋鶏(ユーリンチー)

2種ソースで仕上げた大判油淋鶏

カロリー 【 合計:1060キロカロリー(kcal)】
具材:923kcal / ソース:137kcal
塩分 【 合計:4.6g 】
具材:3.8g / ソース: 0.8g
料金 699円(税抜)

大判の鶏肉を甘酢しょうゆでいただきます。特性のゴマソースが付いてくるので、味を変えると二度美味しいです。

油淋鶏も大人気!我が家は必ず頼みます。高カロリーなので私は一切れしか食べないけれど、美味しくて幸せな気分になります♪

海老のチリソース

海老のチリソース

カロリー 597キロカロリー(kcal)
塩分 4.7g
料金 799円(税抜)

プリッと食感の海老にチリソースの辛味がきいてます!四川豆板醤が使用されていて、ピリッとするんだけど辛すぎないエビチリは人気です。ファミリーレストランとは思えない本格仕上げです。

我が家は毎回は注文しないけれど、頼んだときは一口だけもらってます。エビチリ食べるとビールが飲みたくなるんですよね~><

花椒と自家製ラー油の赤麻婆豆腐

花椒と自家製ラー油の赤麻婆豆腐

カロリー 547キロカロリー(kcal)
塩分 3.8g
料金 599円(税抜)

香り立つ山椒ラー油の刺激と奥行きのある旨味の赤いマーボー豆腐です。この麻婆豆腐、めちゃくちゃ美味しいですよ!!
ついてくる花椒をいれると風味がアップ!鼻にツーンとぬける刺激で食欲が増します。

このり

白ごはんも食べたくなるのでダイエット中には要注意ですが、少量でも満足できるので是非食べてみて欲しい一品です!

カリッとジューシー特製唐揚げ(4個)

カリッとジューシー特製唐揚げ

カロリー 429キロカロリー(kcal)
塩分 0.9g
料金 339円(税抜)

ファミレスではやわらかい衣の唐揚げのところもあるけれど、バーミヤンはメニューの名前通り、衣がカリッとしています!

バーミヤンの低糖質メニュー!糖質制限ダイエットにおすすめ

このり

ダイエットをはじめると糖質も気になりますよね。バーミヤンの低糖質メニューをご紹介します。

翡翠麺

翡翠麺

製麺の際にほうれん草の絞り汁が練り込まれた、翡翠麺は通常の麺に比べて糖質が35%もカットされます。

バーミヤンでは全ての麺料理(つけ麺・五目焼きそばを除く)の麺を+100円で翡翠麺に変更できます。私はいつも麺メニューをオーダーするときは必ず翡翠麺に変えています。

見た目は明らかに違うけれど、翡翠麺に変えても麺料理の美味しさは変わりません。ダイエット中でなくてもおすすめですよ。

豆腐のバンバンジーサラダ

カロリー 390キロカロリー(kcal)
塩分 1.9g
糖質 1.6g
料金 499円(税抜)

低カロリー・高タンパクな鶏肉とと豆腐とレタスと千切りきゅうりにピリッとするゴマペーストベースのドレッシングがかけられています。かき混ぜると見た目もボリュームアップ!

このり

食べごたえがあるのに低カロリー・低糖質でダイエット中におすすめです。

炙りビンチョウマグロの秘醤ソース

炙りビンチョウマグロの秘醤ソース

カロリー 168キロカロリー(kcal)
塩分 2.1g
糖質
料金 599円(税抜)

正確な糖質は不明ですが、びんちょうマグロは糖質含有量が低いので、糖質を気にしている時によく食べられます。野菜もたくさん添えられているので、食べごたえがあります。

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バーミヤンのランチメニューはダイエット中でも食べてもOK?

バーミヤンでは平日・土曜日の午前10:00~17:00までの間にお得な日替わりランチが注文できます。

日替わりランチ
  1. チキンのチリソース(辛)
  2. 豚肉とたっぷり野菜のカレー炒め(辛)
  3. 鶏肉と野菜の甘酢炒め
  4. 豚肉と木耳の豆鼓炒め
  5. サバの甘酢しょうゆ
※本日の日替わりは店員さんにご確認ください
※一部店舗では土曜日は注文できません。
どのメニューもごはん(大盛り無料)とスープバー付き!これでなんと599円(税抜き)!!

バーミヤンのランチメニューはボリュームがあるのに安いんです。とってもお得で魅力的ですが、ダイエット中にはどれを食べてもカロリーが高い…。

なので、残念ですが、ダイエット中は日替わりランチは我慢して、通常メニューをおすすめします。

このり

まとめ

いかがでしたか?

ついついダイエットを始めると、あっさりした低カロリーや低糖質のものばかり食べてしまいがちですが、バーミヤンならダイエット中でも楽しめるメニューがたくさんあります

ダイエット中は油っこそうで中華は敬遠してしまいますが、中華は野菜が摂りやすいうえに気分が変えれてダイエットのストレス解消にもなります。

このり

バーミヤンは安くて美味しいので、おすすめです。季節限定メニューも楽しめます。もしまだ行ったことがなければぜひ食べにいってみてください♪